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无器械健身塑型从零开始

更新时间:2023-01-23 19:59:04点击:

无器械健身塑型从零开始(图1)

第一、 我们平时没事的时候可以选择多做一些仰卧起坐,这样可以有效的训练我们腰腹的力量,而且可以有效的减肚子

第二、 大家想要训练腿部肌肉的时候可以选择在没人的地方做高抬腿运动,注意开始的时候姿势一定要标准,后期可以尝试着提速 无器械健身塑型从零开始(图2)

第三、 如果说你不喜欢剧烈运动,也可以选择如下图所示,做原地的蹲起练习,不过在做蹲起练习的时候注意膝盖不能超过脚尖,不然会损伤膝盖 无器械健身塑型从零开始(图3)

第四、 平时喜欢早起的朋友可以选择多做一些跑步训练,这样可以锻炼自己的肺活量,还可以有效的塑造完美体型 无器械健身塑型从零开始(图4)

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